脚が太くなる・・・

・・・ってクラブの会員さんから言われまして・・・

皆様。

今日、トレーニングしてる女性の会員さんからそういわれました。今日はこれについて。確かにトレーニングやってるとそうなります。・・・・やり方によっては・・・・。

まず、「太くなる」ことと「細くなる」理屈を間違えるとそうなります。

「太くなる」理屈は、「筋トレ」系のトレーニングやるから。
「細くなる」理屈は、「有酸素」系のトレーニングやるから。

これに尽きます。

まず、「太くなる」トレーニング。これは「無酸素系の運動がそうなんですが、わかりやすく言うと、「一生懸命」やるとそうなります。歯を食いしばってやる運動では、筋肉に負荷を強くかけますので、筋繊維（筋肉の１本１本のこと）が太くなります。これに対し、体脂肪は影響を受けませんので、カラダでは筋肉だけが大きくなります。これを「パンプアップ」と言います。モットわかりやすく言うと、肉まんの「あん、肉」の部分が多くなることによって肉まん全体が大きくなっちゃうってことなんです。はい、白い部分が体脂肪ってことです。

これに対し、「細くなる」トレーニング。皆さんご存知の通り有酸素運動、エアロビクスですが、これはジョギングやウォーキングなどのいわば「楽」な運動ですね。この理屈は、呼吸による酸素で体脂肪を燃焼させるものですから、肉まんで言うと白い万頭の部分を薄くしますので、肉まんそのものが小さくなります。ですから、脚も細くなるんです。

ですから、細くしようと思ったら「有酸素系」の運動をしましょう。シュワちゃんやランボーみたいなカラダを目指すんでしたら「筋トレ」系の運動してください。

冒頭に出てきました女性会員さんも、歯食いしばって全力出してましたんで、其の点を指摘しました。このままやってたら競輪選手みたいな太ももになるところでした（笑）

個人的には好きな太ももなんですがね（爆）

皆さんもお間違えのないように。

ｂｙ：本日はトレーニング処方菌

雑感（最近の子供たちの体力）

皆様。

この業界に身をおいて感じることなんですが、最近の・・・というより、ここ何年も、子供たちの体の弱さにゃ危機感を感じてます。

毎年、１０月１０日に各新聞が子供の体力が低下してるってなことを書いてますが、現場にいると余計にそれを感じます。

私が考える原因は、

「皆がキレイになりすぎ」てることだと思いますが、皆さんはいかがですか？

今、周りを見渡すと・・・

抗菌とか殺菌、除菌、など、とにかく「菌」に対して過剰とも思える反応をしてますよね。だからちょいとしたものにカラダがダメージをうけちゃう。インフルエンザだってしかりだとおもうんですよね。昔はそんなに大げさなことしませんでしたよね。今じゃ全校生徒にマスク着用な～んて学校も出てきてます。

昔はもっと子供たちは「野性的」だったと・・・。ちいとぐらいけがしたって放っといていたはず。んでひざやひじは赤チンの跡かかさぶたでコーティングされてたやつばっかしだったですよね。今じゃ擦り傷に対しても大げさな処置しないと何言われるか・・・。私らががきのころは必ず１年中「半そで」の野郎が１人や２人いたもんです。

困ったモンです。

だから菌に対しての耐性が低いんで「こじらせ」ちゃうんですよ。

いつからなんでしょうね、そんなになったのは。今更昔にもどせるわけでもなく。

私の嘆きでした。

ｂｙ：本日は回顧録菌

のちもとウィルス的インフルエンザ予防法（オススメです）

皆様。

閉鎖寸前のこのブログですが、ちゃんと生きていました。前回が８月２１日・・・・・。２ヶ月ですか、この間お立ち寄りいただいた皆様には本当にスイマセン。これも毎回言ってますが、「ちゃんとやりますんで」・・・・３回目です（笑）

前振りはともかく。
最近、というよりも今年はインフルエンザが季節を問わず流行りました。んでこの時期からは「いつもの」インフルエンザの流行がよそうされます。

そこで、今回は健康づくりのプロが教えますインフルエンザ予防法、というよりも、プロの私もイチオシの超強力予防グッズをご紹介しましょう。必見です。

その「モノ」とは・・・・

ズバリ！　「二酸化塩素」。訳すと「にさんかえんそ」

この冬のキーワードです。知ってるか知らないかでインフルエンザにかかるかかからないか・・・と言っても過言ではないぐらいすばらしい「モノ」です。

まず、どれくらいすばらしいものか？
「インフルエンザウィルスを含む病原性ウィルス、大腸菌やＯ１５７、サルモネラ菌などの細菌類、カビなど菌類を、ほぼ１００％除菌（９９．９％）」

もの凄い殺菌力ですが、「塩素」という名前にもかかわらず臭くありません（無臭です）。

すごいでしょ。

で、私のところのクラブも使っていますが、ここにきてフィットネスクラブやスポーツクラブではこの二酸化塩素を使った「空間除菌」や消毒システムをを採用しています。この手の取り組みはフィットネス業界は早いんです、とにかく。私のクラブも真っ先に導入しました。

なんせ人の出入りの多いところですから。ましてや皆さんに健康づくりをご提供している施設ですから、人一倍そんなことにゃ気を使っていますんで、アルコールで「シュッシュ」な～んて悠長なことはやらせません。館内全体を殺菌、除菌、クリーンアップするにゃ、これが効果絶大でした。

それとこの二酸化塩素、びっくりするほどの消臭の威力を発揮します。ま、ニオイの元はカビ類の出すものなんで当然っちゃ当然なんですが、「体感」できます。びっくりします。

んでみなさんにご紹介します。以下にお知らせするものは家庭用にお使いください。場所はどこでも結構です。使い方ですが・・・・

１）スプレー式
いわゆる「ファブ○ーズ」や「リ○ッシュ」と同じ使い方でいいんです。特に玄関、下駄箱、台所、それと車内で威力を炸裂させます。持ち運びができることと場所を選ばない利点があります。うちのクラブでは下足箱と、ロッカーにこれを使ってます。

２）蒸散型
原理は「べー○リキッド」系の蚊取りと一緒です。これは広い空間、居間や寝室などに設置して空間ごと除菌できる優れものです。うちのクラブではギャラリー,受付周りで使っています。多くの人が集まるような空間で威力を発揮します。クラブではこれの業務用を使っています。これは１本のリキッドで１日８時間使用で約３ヶ月程度使えます。
効果が体感できます。

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こちらはスプレー式。１本で約６ヶ月使えます。お求めは画像をクリックすると買えます。楽天会員の方はポイントがつきますよ。（私が買ったときは１０倍もつきましたが・・）

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このブログの表題でありませんが、これ使っても「痩せません」。あしからず。

ま、あとは皆さんがいつもやってる予防法を毎日やることです。

ｂｙ：本日はインフルエンザウィルスバスター菌

のちもとウィルス流インフルエンザ予防法

皆様。

２ヶ月ばかりお休みしてしまいまして、もう閉鎖しちまったんじゃね～かとお思いのことと。

いやいや、かろうじて生きておりました。この業界、なんだかんだ言いながら夏は「気を失う」ほど忙しくなります。ご多分に漏れず、私も毎週リポ○のグレードを上げながら、ドーピングで何とか生きておりました。

それはともかく・・・

巷で流行の例のインフルエンザですが、予防法として面白い内容を見つけました。

というよりも、うちのクラブの会員さんの中では結構ポピュラーな予防法だったらしく、先日私に教えてくれました。真偽を調べてみましたら、こりゃすごい予防法じゃないの！というもんでしたので、皆様にご紹介いたします。

まずは下のＵＲＬよりお入りください。

http://jp.sanyo.com/koho/hypertext4/0501news-j/0121-1.html

あの三洋電機が発表したものですが、信憑性大ですね。

要は、水道水に「重曹」を溶かせばよい。簡単ですが、効果バツグンらしいです。

ぜひお試しあれ。

ｂｙ：本日は救世主「重曹」菌

痩せる記事を見つけました

皆様

先日、読売新聞（ネット版）を見ておりましたら、皆様にもお役に立てる痩せるお話がかいてありました。

http://www.yomiuri.co.jp/iryou/feature/20090625-OYT8T00671.htm

この手の記事、［あるある大○典」よろしく、まゆつばなものが多いんですけど、今回はしっかり（簡単ですが理屈は合ってます）かいてありました。１つ１つ検証してみましたが、間違いありません。ひさしぶりにいい記事を見つけました。

上のＵＲＬからお入りください。できればコピーでもしてどっかに貼ってください。

本文中、”（５）低カロリーのシュガーレスガムをかむ”は私も驚きものでした。そういう方法があるんだと。目からウロコの記事でした。早速やっています。私の場合はキシリトールガムでやってます。

皆さんもお試しあれです。ホンといいこと書いてますよ。

ｂｙ：本日は久々目からウロコ菌

本日は「ノンカロリー」飲料について

皆様

相変わらずご無沙汰しております。

ＪＡＰＡＮも梅雨に入りました。これから暑い日やむしむしする日がやってきます。そこで今回は飲み物、特に「ノンカロリー」なる肩書きの飲み物についてお話しましょう。

正直、私はオススメしません。

なぜか？

2つのケースについてお話しましょう。

まず最初のケースとして、炭酸飲料のケース。「○カコー○ZERO」みたいなモンですが。

あれってゼロってうたってるわりに甘いっすよね。この甘さって人工甘味料の仕業なんですが、甘くもないものを甘くさせるための「薬品」ですから、カラダにとってはいいことはありません。ましてや炭酸、大量に飲んでいいことはありません。やめときましょう。

第２のケースとして、スポーツドリンクの「ノンカロリー」について。

結構巷で出回っていますが、これもオススメしませんね。以前、スポーツドリンクは２倍に薄めて飲みましょう・・なる講座をやりましたが、この理屈にあわせるとなんとなくいいような気がしますが・・・・。

まず、ハードな動きをしなきゃいけないスポーツや、大量に汗をかくような運動をする場合、また、運動中にエネルギーを補給しなきゃいけない運動（マラソンなど）では、水分の補給と同時に糖質の補給もしなきゃいけませんよね。ですから、この手のスポーツドリンクを飲むと、水分の補給はできますが、糖質の補給が不足しちゃいます。極論、低血糖を起こすこともありえます。ですから、運動の内容をしっかり把握して、それにあったものを摂らないとだめなんです。

具体的には、サッカー小僧や野球小僧、マラソン、炎天下での長時間の運動（仕事）ではこの手の飲み物はNGです。しっかりと糖質のはいったものを摂りましょう。

ですから、わが母校、熊本工高の吹奏楽部の皆さんはこれ飲んじゃダメです。

んじゃ、「ノンカロリーアク○リアス」なんて必要ないじゃない？」ってことになりますよね。

そうなんです。カロリーなかったら「水」でいいんです。なにも高い金（１５０円程度ですが）だして人工甘味料なる薬品入ったモン飲まなくたって、水分の補給だけでよけりゃ水で充分です。水道ひねって口突っ込んでください（笑）。おんなじことです。

困ったモンです。
そもそもスポーツドリンクは、運動時の水分と糖質の補給をするために生まれたモンなんですが、今のスポーツドリンクは、これを飲めばさも痩せるかのようなイメージを持たせてます。これ飲んでも痩せることはありませんよ。お間違いのないように。

水でいいんです、水で。

ｂｙ：本日はあまり意味なしノンカロリー菌

暑っ！

皆様。

暑い日がやってきました。今日は手短にこの時期の、のちもとウィルス的対処法を伝授します。

１：１年で最も紫外線の恐怖を味わう時期であることを認識せよ。

２：そんな中で「水分補給」をちゃんとしないと・・・・・

３：体中「しみ」だらけになります。

４：こわっ。

UVケアは「しっかり」程度じゃ最強紫外線には何の役にもたちません。「完璧」なまでにやんないと「しみ」になります。歌舞伎役者みたいな顔でいましょう（笑）

後は水分補給。吐くまで飲んでください。水でイインデス。甘くないもので。

ほんとにご注意ですよ。

ｂｙ：今からやっとこうUVブロック菌

景気とダイエット・・・

皆様

連休も終わり、なんとなくまったりとしていると思うんですが。

今回は、表題にも書きましたが、景気とダイエットの関係について・・・。

なんとなくお堅い話のようですが、結構関係あったりするんです、これが。

そういえばここ最近、痩せるために何か巷を騒がせるようなマシンであったり、ダイエット法なるものって出てきませんよね。話題といったらビリー隊長が日本人と結婚した（笑）程度のくだらん話ぐらいで。これにしたってワイドショーが1日ぐらい記事にした程度・・・。

そうなんです、世のおデブたちがダイエットにせっせと勤しむのって、景気がいいときなんです。

皆さんが（失礼）がなんだかんだダイエットしてたころを思い出してください。結構みなさんお金と時間に余裕があった時期なんですよ。ビリーにしたって黒酢ガブガブ飲んでたころ、マイクロダイエットなる怪しい粉呑んでたころ・・・。ねっ。

なんで？

今を考えて見ましょう。

こんだけ不景気になると、みんな無駄遣いをしない。そうなるとやっぱし「食う」ことへの出費を減らすんですね。んで余計なもん食わないから太んないんです。ですから「痩せようグッズ」がいらなくなる、、太んないから必要性を感じなくなる。

でしょ？

景気がいいときってこれの逆。余裕があるからちょいといいモンを食う。日ごろから食い慣れない高カロリーなモンを食ってうまくもね～のに「おいしい～っ」って。余裕があるんでカッコいい服を買いたくなる、でも己のサイズがオーバーしてることに気づくモンで、痩せようと、過去に何度も入れて失敗したダイエットへのスイッチを入れる（笑）。そんなためにあれこれと痩身グッズを買ってしまう・・・。

ねっ。

そうなるとこの理屈が信憑性を帯びてくるんです。面白いでしょ。

んじゃ、今回の定額給付金で何が起こるか？

そうです、これに便乗した「定額給付金ダイエット」が必ず出てきます（笑）。間違いなく出てきます。

もう世はこのお金でいろんなモンを買わせたり、食わせたりしています。先日はマックが定額給付金（１２０００円）で2万円分の買い物ができるイベントを打っちゃいました。これで確実に国民は太ります（笑）。これに便乗して、わけのわからんダイエットグッズや何とか健康法が必ず出てきます（爆）、んでこれに乗っちゃいます（撃沈）。

先日、新聞の折込で、シミ取りクリームが売ってまして、「60歳」のおばちゃんがこのクリーム塗って「美白」になって「３０台に見られて」、「人生が変った」って言ってました（獏）。その使用前と使用後の写真が載ってましたが、抱腹絶倒のＣＧ写真でした。朝からカミサンと大笑いしてました。

このクリーム、定価２９８００円（この時点でかなり怪しいんですが）が、「定額給付金特別価格１２０００円！、しかも送料無料！」だと（笑）。

買っちゃおうかと思いました（笑笑笑！！！）

定額給付金　万～歳！！

ｂｙ：本日はなんでもつかっちゃえ　定額給付菌！

熊本在住の皆さんへ（お知らせ）

皆様

花粉症の季節も去り、元気一杯のこととお喜び申し上げます。

ところで、本日はお知らせを。

わが母校、熊本工業高校吹奏楽部ＯＢバンド「熊工ＯＢウィンドアンサンブル」の定期演奏会が、５月の２日（土）１８：３０より熊本県立劇場コンサートホールで行われます。

この演奏会では現役と、いや、現役のときよりも見ごたえのあるステージドリルが見られます。必見です。ブートキャンプ並みの運動量で皆様の期待にお答えできるものと思います。

皆様是非ご覧ください。お待ちしております。

というわけで、バンドの皆さんも体調整えてがんばってください。

ｂｙ：本日は満員御礼！ＣＭ菌

マイブーム

皆様

本日は、ただいまマイブームとなっておりますケータイゲーム「脱出ゲーム」のお話を。

これが結構面白い。

カミさんから教えてもらったんですが、どっぷりはまってしまいました。

脱出ゲームはいろんなところから出ていますが、私がやってるのは「SINPLE100シリーズTHE脱出」ってやつです。１～５まで出ていまして、若い兄ちゃんが主人公になり事件のなぞを解くのに密室に閉じ込められて「脱出」するたびに少しづつ解かれていくってモンでして。

謎解きは「ＩＱサプリ」的なもんでして、各ステージの最後のからくりを解けば脱出できますし、失敗すると「爆発」しちゃいます（笑）。

面白いっすよ。

私は１～５まですべて解きました（わはっはは）。皆様もお試しあれ。

ｂｙ：本日は密室謎解き菌